Recette d’un ami PACA re-visitée
Crevettes flambées et courge rôtie aux épices
Cette recette de soupe italienne fait partie de notre famille depuis des années… elle a toujours eu un succès fou, surtout auprès de mes enfants qui la redemandent régulièrement.
CATÉGORIE(S)
- Plat principal
- Produits de la mer
- France
TIMING
PERSONNE / PORTION
Ingrédients
INGRÉDIENTS (4 personnes)
Privilégiez toujours les produits bio
CREVETTES FLAMBÉES
- 800 à 1000 g de crevettes crues
- 2 gousses d’ail
- 0,2 dl de Pastis ou Ricard
- 1 càc de graines de fenouil
- 250 ml de crème d’amandes
- Huile d’olive ou graisse de coco
COURGE RÔTIE
- 1 courge ou potimarron
- 1 càc d’épices à pain d’épices
- Huile d’olive
- Sel
- Poivre
Ustensiles
- 1 planche à découper les légumes
- 1 planche à découper le poisson
- 1 plat pour le four
- 1 poêle plate et profonde
- 1 chinois
- 1 petit cul de poule pour récupérer le fond de sauce
- 1 briquet
Instructions
Crevettes :
- Enlevez les têtes des crevettes et réservez-les pour faire le fond de sauce
- Décortiquez-les en laissant la queue
- Enlevez l’intestin en incisant le dos des crevettes et avec la pointe du couteau sortez l’intestin.
- Pressez l’ail et faire revenir dans de l’huile d’olive ou de la graisse de coco désodorisée.
- Ajoutez les têtes et les faire revenir (elles doivent passer du gris au rose)
- Déglacez au pastis et faites flamber (ATTENTION la hotte doit être éteinte à ce moment-là et vérifiez qu’il y a assez d’espace entre la hotte et la poêle car les flammes peuvent s’élever assez haut). Attendre que tout l’alcool soit évaporé par ce procédé.
- Ajoutez les graines de fenouil, puis 1/3 de la crème d’amande.
- Faites cuire encore 5 minutes et passez en chinois
- Réservez de fond de sauce
- Dans la poêle lavée, pressez la 2e gousse d’ail dans de l’huile et faites revenir sans qu’il ne se colore
- Ajoutez les crevettes décortiquées et faites les cuire 5-6 minutes
- Ajoutez le fond de sauce et quelques graines de fenouil ainsi que le reste de la crème d’amande
- Pas besoin de salez (facultativement vous pouvez mettre un peu de piment d’Espelette)
- Servez chaud
Courge ou potimarron :
- Préchauffez le four à 180°C
- Découpez en quartier et enlevez les graines et fil. Si elle est fraiche, laissez la peau qui se mange
- Déposez les quartiers dans un plat qui va au four
- Epicez-les. Salez et poivrez également
- Arrosez d’un filet d’huile d’olvie
- Cuire dans 20-30 minutes jusqu’à ce que la chair et la peau soient tendres
Apports nutritionnels
- Calories :
- Protéines :
- Lipides :
- Glucides :
- hydrates de carbone :
- dont sucre :
- Vitamines :
- Liposolubles :
- Hydrosoluble:
- Minéraux : sélénium
- Fibres:
Allergènes
Crustacés, oléagineux, alcool
Nota Bene
Recette facile à proposer lors d’un repas de fêtes